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产后恢复如何重回好身材?分享我恢复孕前好身材的成功经验

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怀孕前我的体重一直保持在98斤左右,自从怀孕后,我是什么有营养吃什么、什么对胎儿有益吃什么,从来没想过吃多身材会走形,总之一切以孩子为重。结果体重一路飙升,临产前甚至达到144斤。当时孩子生下来6.4斤,生完孩子第二天我下床去称体重128斤,但是有点傻眼了,足足比怀孕前的体重多出来30斤。

生完孩子之后,虽然看着自己

肥硕的身体有点恐怖,但很快这种苦恼的心情就荡然无存了,因为孩子带给我的惊喜和幸福早已占据了一切烦恼。为了能让宝贝吃到足够的母乳,凡是有利于奶水分泌的东西我都吃,加上后的“毒奶粉”事件,让我更加坚定一定要给孩子喂母乳的决心。哺乳期间,我依旧没有想过要减肥,尽管如此我还是在宝贝半岁之内,恢复到了从前的身材,没有一点产后肥胖的痕迹,正因为能顺利恢复,X*后我自己总结了以下三部曲:

产后三部曲轻松减掉30斤步骤阅读

方法/步骤

所谓‘捂月子’就是指传统月子中,有民俗称“月子里不能洗头”、“坐月子不能下床活动”、“坐月子一定要坐满30天”......,否则“月子病”将如梦魇一般,缠绕着你的一生。因此许多刚生产的妈妈害怕落下月子病,索性就在刚生完孩子的当月什么也不干,不运动、不下床,就这样趟一月。月子里本身摄入的蛋白质和脂肪就比平时高,再加上一点不运动,很多人坐一个月子下来比刚生完宝宝时体重还重,这一趟错过了减肥的黄金时期。其实月子里适当的运动和做一些力所能及的家务,不但可以有效的减肥,反而对身体恢复有利。

我的经历:我是顺产,生完宝宝的第二天就下床活动了,我是一个活泼、爱动的人,从医院回到家就常常在卧室和客厅里乱“串”,一天在床上压根就待不住。每天晚上宝宝睡后,我会在床上我会让老公帮我按摩肚子,不累时自己还会穿着老公送给我燃解脂肪收腹衣再做一些简单的有氧运动,就这样,月子里我不但没有因喝的多、吃的多而发胖,反而瘦了12斤。

步骤阅读

坚持喂母乳

母乳其实就是体内的脂肪、乳糖和蛋白质合成的,所以母乳喂养不但对于宝宝的健康成长有利,更重要的是对妈妈自身体型的恢复有这极大的帮助,可以让你在不用节食的情况下,让体内的脂肪慢慢通过母乳喂养的过程分解完,从而达到瘦身的目的。有些妈妈害怕自己身材走形,故不给孩子喂奶,殊不知这是极其错误的观点。还有一点就是,有些人总在说奶水9个月之后就没有什么营养了,这都是没有理论根据的说法。中央台《健康之路》栏目曾经解说过,孩子如果在1-2岁之间仍然能吃到母乳,对孩子以后的身体有着极大的好处,所以我信奉只要有奶水,能给孩子喂多久就喂多久。

我的经历:能顺利瘦下来,我一直认为除了给孩子喂母乳还少不了那收腹衣是让我恢复X*快的利器,小坏坏4个月之前一直是纯母乳,那时我就已经基本上恢复到了以前的身材,在给宝贝断奶之前(我家宝贝母乳时间15个半月),我从来没有刻意的去节食,每天吃的那么多,全都被小家伙吸收了,自己的体型也因为一直母乳得到了有效的恢复。

多陪孩子玩

忙碌、负担、压力等外界因素都可以让人的身体在不知不觉的瘦,其实带孩子就是一个很好的例子,带孩子是一个体力和脑力相结合的劳动,除了你不停地忙碌孩子的吃喝拉撒外,还得想一些稀奇古怪的方法逗孩子开心、陪孩子阅读、陪孩子做亲子游戏,这些都会让体内的热量消耗很大,所以自己带孩子也是一个隐形的瘦身方法。

产后6个月内是瘦身的合适时期,所以要尽量自己带孩子,尽管产后有妈妈、婆婆或保姆的照顾,但自己仍然要承担照顾孩子的重任,不要一推了之。即使三个月假期完后要从新返回工作岗位,那么下班后可以在家继续上班,晚饭前陪孩子玩、陪孩子闹,陪孩子的这个过程会不知不觉让饭后堆积的脂肪达到有效的分解,同时也培养了和孩子的感情,一举两得!

亲身体会:我自己是产后七个月上的班,上班前我和婆婆一起照顾宝宝,因为宝宝从生下来一直母乳,所以每天晚上都是我照顾。虽然一晚上要起来好几次给他喂奶,但累却幸福着,上班后每天下班和周末孩子都由我带,利用空闲时间我会常带孩子去逛公园、拍照、遛弯、玩游戏,总之不让自己闲着。

再次声明,以上仅仅是我个人瘦身过程的真实写照,不代表大众观点,其实每个人都有自己不同的产后恢复方法,在此仅供参考。祝愿所有的爱美女人产后都能做一个俏丽、苗条的时尚辣妈!

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